افزایش وزن و چاقی، علل

علل چاقی متعدد است باید در همه موارد فکرکنی باید هر غذائی را نخوری و کم بخوری (برو بطرف رژیم مدیترانه ای، تکرار میکنم رژیم مدیترانه ای)، تحرک داشته باش، استرس خودت را کنترل کن.

بچه که بودیم پدر مادر بما میگفتند تا کاسه ات را پاک نکردی نرو کنار حالا بزرگ شدیم هر جا که فکر کردیم غذائی که خوردیم کافی است باید کنار برویم حتی اگر نصف ظرف پر از غذا باشد

1-عدم فعالیت بدنی: فقدان فعالیت بدنی همراه با زمان زیاد  تماشای تلویزیون، رایانه، بازی های ویدیویی  یا وزن مرتبط است. بیشتر بزرگسالان در هفته به حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی نیاز دارند. کودکان باید هر روز 60 دقیقه فعالیت هوازی داشته باشند.

2-رفتارهای غذایی ناسالم: برخی از رفتارهای غذایی ناسالم می تواند خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش دهد مانند.

خوردن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید:

خوردن بیش از حد چربی اشباع شده:

خوردن غذاهای حاوی قند افزوده بالا

نداشتن خواب کافی و با کیفیت

3-وضعیت سلامتی: برخی از بیماری ها مانند سندرم متابولیک و سندرم تخمدان پلی کیستیک باعث افزایش وزن افراد می شود

4-ژنتیک:برخی افراد مستعد افزایش وزن و چاقی هستند. محققان حداقل 15 ژن را یافته اند که بر چاقی تأثیر می گذارد.

5-داروها:برخی از داروها با ایجاد اختلال در سیگنال های شیمیایی که به مغز شما می گویند گرسنه هستید، باعث افزایش وزن می شوند. این موارد عبارتند از:داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی، بتا بلوکرها که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند، قرص کنترل بارداری، گلوکوکورتیکوئیدها که اغلب برای درمان بیماری های خودایمنی استفاده می شوند، انسولین، هورمونی است که برای کنترل سطح قند خون در افراد دیابتی مصرف می شود

6-محیط شما: محیط شما می تواند به تغذیه ناسالم و کمبود فعالیت بدنی کمک کند. محیط شما شامل تمام قسمت هایی است که در آن زندگی و کار می کنید – خانه شما، ساختمان هایی که در آن کار می کنید یا خرید می کنید، خیابان ها و فضاهای باز. انواع رستوران ها و میزان فضای سبزی که در اختیار دارید می تواند به اضافه وزن و چاقی کمک کند.

.