درمان یبوست، مصرف میوه

: کسی که دچار یبوست است باید میوه کافی مصرف کند، خدمت شما عرض کردم انسان باید برای دفع مناسب روزی 20 تا 30 گرم فیبر مصرف کند فیبر قسمتی ازغذا هست که هضم نمیشود و دفع میگردد، فیبر باقیمانده در روده با اب خمیر مدفوع را میسازند و باید این خمیر مانند خمیردندان نرم باشد تا دفع آن براحتی صورت گیرد.

حجم قابل توجه فیبر غذا ها از میوه تامین میشود. مقدار میوه ای که روزانه باید مصرف کنید350 تا چهارصد گرم است، هرچه تفاله میوه بیشتر باشد ان میوه بهتر است مثلا سیب و گلابی از پرتغال یا نارنگی بهتر است، میوه را در صورت امکان با پوست بخورید فیبر در پوست میوه بیشتر است، میوه ها را هر هفته عوض کنید و ارام ارام مقدار میوه را اضافه کنید مثلا هفته اول صد گرم، هفته دوم دویست گرم، هفته سوم سیصد گرم وهفته چهارم چهارصد گرم و حوصله کنید و گرنه نفخ میکنید، میوه را میان وعده بخورید بهتر است مثلا 10 صبح و 5 بعدازظهر. بهترین میوه کیوی روزی دو تا سه عدد با پوست و رسیده باشد و بهتر از کیوی الو سیاه خشک شده روزی 6 عدد که در طول روز بجوی و بخوری. بیمار محترم باید خودت بهترین میوه ای که بشما میسازد را پیدا کنید. انواعی از غذا های مناسب را در تصویر بالا می بینید.