هدف از حرکت پله به پله درمطالب توجیه کامل شما است. اگر ندانیم دستگاه گوارش کدام است، و کار هر قسمت چیست نمیتوانیم فردا درمان بیماری مربوط به گوارش را خوب متوجه شویم. و اما علل یبوست
1- واقعا میدانید مدفوع چیست؟ حتما میدانید، مدفوع تفاله یا فیبر غذاست یعنی قسمتی از غذا که جذب بدن نمیشود و مدفوع باید مانند خمیردندان نرم باشد و دفع ان باید راحت راحت باشد. این خمیر باید اب کافی و مواد زائد کافی که همان فیبر غذا ها است داشته باشد. برای مثال فیبر همان پوسته برنج است که کارخانه برنجکوبی انرا جدا میکند و بما برنح سفید تحویل میدهد که اگر پوسته را نکند میشود برنج قهوه ای (تصویر بالا) که در بازار عرضه میکنند. تمام مواد مغذی در برنج قهوه ای بیشتر از برنج سفید است ولی شاید خوشمزه نباشد.
پس شما باید بدانید در روز چقدر اب باید بخورید و چه اندازه غذا های فیبردار، و شما باید غذاهای پر فیبر را بشناسید (در درمان یبوست این مطالب گفته خواهد شد) مثلا برنج سفید فیبر ندارد اگر در روز 10 بشقاب برنج سفید بخورید با یک ران گوسفند که گیر هم نمی اید، مدفوع نخواهید داشت دچار یبوست میشوید.
شاید سئوال کنید که تعریف مدفوع طبیغی چیست؟ دفع مدفوع طبیعی راحت است میتواند از هفته ای سه بار تا روزی سه بارهم باشد. یعنی اگر دفع راحت دارید و یک روز در میان دفع میکنید یبوست ندارید ولی اگر دفع شما کامل نیست و زورزیاد میزنید حتی اگر روزی چهار بار دفع میکنید شما یبوست دارید. پس اولین علت یبوست نخوردن کافی غذاهای تفاله دار و اب است، ادامه دارد…..
