درمان یبوست، داروهای گیاهی، بذریا دانه چیا

 یک قاشق مرباخوری بذر چیا را در یک لیوان آب ولرم بریزید و پانزده تا 30 دقیقه بماند تا لعاب پس دهد بعد با معده خالی انرا میل کند، میتوانید به ان آب لیمواضافه کنید.

تمام فیبر موجود در دانه های چیا عمدتاً فیبر نامحلول است که در مایعات حل نمی شود. در عوض، مایعات را جذب می کند و به ایجاد مدفوع حجیم و نرم کمک می کند. بنابراین  دانه‌های چیا دارای فیبر مناسبی هستند که مدفوع شما را شل می‌کند و یبوست را کاهش می‌دهد.

دانه های چیا خیس خورده را می‌توان برای 5 روز در یخچال نگه داری کرد.
با ترکیب دانه های چیا با آب و میوه می‌توان مرباهای خانگی بسیار سالم و مغذی تهیه کرد. همچنین با مخلوط کردن این دانه ها با شیر بز یا شیر نارگیل می‌توان پودینگ های بسیار خوشمزه درست کرد و به عنوان میان وعده یا دسر مصرف کرد