مواد لازم برای تهیه اب الو سیاه، :یک بطری نوشابه،الو سیاه یک کیلو 10-5 لیوان شکر و 8 لیوان اب. آلوها رو شسته و بعد از وسط ۲تا کنید(نیازی نیست هسته رو جدا کنید) شکر ها رو بریزین روش و شب تا ص... ادامه متن

 کیوی با پوست یکی از بهترین میوه ها برای بهبود یبوست. روزی دو تا سه عدد دفعات دفع را بیشتر میکند، چهار هفته صبر کنید تا پاسخ مناسب داشته باشید. روش تهیه نوشیدنی کیو، مواد لازم: کیوی 75 گرم،... ادامه متن

 یک قاشق مرباخوری بذر چیا را در یک لیوان آب ولرم بریزید و پانزده تا 30 دقیقه بماند تا لعاب پس دهد بعد با معده خالی انرا میل کند، میتوانید به ان آب لیمواضافه کنید. تمام فیبر موجود در دانه های... ادامه متن

آنها منبع غذایی هستند و فیبر غذایی بالایی دارند. آنها را می توان به عنوان دانه یا آسیاب شده به صورت پودر خریداری کرد. آنها را می توان از سوپرمارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی  تهیه کرد. آنها... ادامه متن

  برای مقایسه، 100 گرم برنج قهوه ای پخته شده حاوی 1.6 گرم فیبر است، در حالی که 100 گرم  برنج سفید فقط 0.4 گرم فیبر دارد، صد گرم نان سنگک 1.3 فیبر و 100 گرم نان جو سبوس دار حاوی حدود چهار گرم... ادامه متن

بیمار در ۲۴ ساعت  باید 9 لیوان آب میل کند سعی کنید آب را بتدریج (قلپ قلپ) و با فاصله بنوشید و لیوان لیوان میل نکنید چون فوری میروید دستشوئی و اب را هدر میدهید، در اشپزخانه، اطاق خواب و سالن... ادامه متن

دوغ کفیر، آب الو سیاه، آب کیوی اب میوه طبیعی دیگر. نوشابه های پر انرژی مثل کوکا…… یبوست میدهند، دوغ معمولی یبوست میدهد. برای تهیه اب کیوی ابتدا کیوی  را به قطعات کوچک برش داده و... ادامه متن

: کسی که دچار یبوست است باید میوه کافی مصرف کند، خدمت شما عرض کردم انسان باید برای دفع مناسب روزی 20 تا 30 گرم فیبر مصرف کند فیبر قسمتی ازغذا هست که هضم نمیشود و دفع میگردد، فیبر باقیمانده د... ادامه متن